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¿Quién no ha escuchado que la clave para una relación estable y duradera reside en la capacidad de la pareja para comunicarse? Seguro que estáis cansados/as de oírlo una y otra vez. ¡Ciertamente es así! Forjar un lazo de confianza sólido, con el que podamos sentirnos cómodos/as para hablar abiertamente de lo que nos agobia, nos hace sentir alegres o tristes, fortalece el vínculo amoroso. Pero, no podemos negar que algunos temas nos resultan más difíciles de abordar, como por ejemplo la sexualidad.
La comunicación sexual en pareja es un ingrediente esencial para disfrutar de la intimidad, satisfacer las necesidades del otro/a y crear una conexión más fuerte. La pregunta del millón es ¿Realmente te atreves a hablar sobre tus deseos en la cama con tu compañero/a? ¿Cómo hacer saber a tu chico/a lo que te gusta (o no) durante el sexo? He aquí una regla básica: ¡No tienes que decir nada, tienes que decirlo todo!
Parece un proceso muy sencillo, sin embargo, un error muy común en las relaciones amorosas es callar o emplear ciertas técnicas de comunicación que no son fructíferas. Y es que solo puede haber una intimidad satisfactoria, si la comunicación sexual en pareja se adapta a tus necesidades, historias, contextos y, por supuesto, también hay que respetar algunos principios.
En STOYINLOVE profundizaremos sobre los factores claves para desarrollar una comunicación saludable. ¡Vamos! Acompáñanos en esta aventura que, sin duda, os ayudará a darle un giro especial a vuestra vida sexual.
Comunicación sexual en pareja: Concepto y beneficios
La comunicación sexual en pareja se refiere a la capacidad de comunicar positivamente nuestras preferencias sexuales con nuestro compañero o compañera. Es decir, expresar de manera adecuada los deseos, demandas, limitaciones y necesidades íntimas de uno/a.
Poner en práctica este principio en cualquier relación amorosa, permite a las parejas llegar a entenderse, aceptando las diferencias y ayudando a promover un cierto equilibrio en los intercambios. También es capaz de:
- Incrementar la capacidad de seducción y erotismo en pareja.
- Posar con orgullo de la propia feminidad o masculinidad.
- Resolver conflictos y eliminar tensiones.
- Eliminar el estrés que muchas veces resulta desgastante.
- Precisar vuestras necesidades sexuales.
- Revelarse al otro/a.
- Fortalecer a la pareja en situaciones difíciles.
Para disfrutar de estos beneficios, podemos discutir nuestras preferencias sexuales con nuestra pareja antes o después del sexo, pero no hay nada como una retroalimentación inmediata. No olvidemos también que tenemos la capacidad de discernir y no debemos obligarnos a practicar alguna técnica que no queramos o no estamos listos/as para hacer. En estos casos lo más importante es hablar con nuestra pareja.
Barreras que dificultan la comunicación sexual
Si conversar con nuestra pareja sobre nuestras necesidades y gustos sexuales es fundamental en cualquier relación, ¿por qué está tan poco practicada? La respuesta a esta pregunta a veces está arraigada a factores históricos y religiosos.
Durante cientos de años, en especial las mujeres, hemos tenido que adoptar una visión sesgada de nuestra propia sexualidad. Nos han enseñado qué pensar, qué es (supuestamente) correcto e incorrecto, y sobre todo, que a veces hay cosas que debemos callar para conservar a nuestra pareja. Este es un concepto simplista que carece de matices, limita el encuentro íntimo e impide una comunicación sexual fluida.
Las barreras asociadas para lograr una comunicación sexual en pareja saludable son numerosas. Pero las más comunes son:
- No sentirse lo suficientemente seguro/a para expresar nuestras dificultades personales.
- Sentirse amenazado/a por las diferencias de opinión.
- Tener miedo de molestar a la pareja.
- Dificultades para expresar los sentimientos.
- No beneficiarse de una privacidad significativa.
- Evitar una conversación incómoda.
Conviene destacar que cuando el problema para compartir tus deseos o fantasías sexuales con tu pareja es crónico, puedes recurrir a un terapeuta sexual. Quizá te sientas un poco avergonzado/a de buscar ayuda profesional, pero él/ella te ayudará a encontrar las soluciones adecuadas según tu caso. Es muy común ir al médico por un resfriado o al dentista por un dolor de muelas, ¿por qué no hacer lo mismo con los problemas sexuales?
Técnicas para mejorar la comunicación
Cómo expresan las parejas sus deseos y su malestar durante las relaciones sexuales es una de las disyuntivas que más aquejan a quienes les resulta difícil conectar con su compañero/a. Afortunadamente, existen diferentes técnicas para construir una comunicación sexual en pareja sana y responsable. Estas serían:
Prepara el terreno
Lo primero que hay que hacer es crear una atmósfera propicia para el diálogo. Es decir, construir las condiciones favorables para el intercambio. A veces podría ser mejor esperar el momento oportuno hasta que el contexto esté a tu favor (por ejemplo, evitar iniciar la conversación cuando el otro/a está cansado/a o estresado/a) para que la conversación pueda ser realmente beneficiosa.
Es muy importante comprender la importancia que el contexto y el entorno tienen en la calidad de la comunicación entre los amantes.
Tómalo con calma
Abordar el problema paulatinamente y poner al otro en contexto es una forma inteligente de abrir camino a una conversación fructífera. En lugar de ir directo al grano, podrías iniciar con discusiones neutrales que los dirija al tema que quieres tratar. Tómate el tiempo para elegir bien tus palabras, asegurándote de ir de lo general a lo específico.
Escucha activamente
Recibir el mensaje, entenderlo, evaluarlo y reaccionar después; esta es la fórmula ganadora. La escucha activa permite a tu pareja saber que estás aceptando sus pensamientos. Esta actitud también ayuda al emisor/a, a profundizar e incluso a verbalizar sus sentimientos libremente, haciéndole entender que no eres indiferente a sus palabras.
Utiliza un lenguaje corporal positivo
Tu cuerpo habla por ti. Cuando tu pareja esté hablando demuestra que estás prestándole atención de calidad a través de un lenguaje corporal apropiado, como descruzar los brazos para abrirse al otro, demostrar empatía y mantener una buena actitud en todo momento. Hay que evitar fruncir el ceño o apretar la mandíbula. Además, asegúrate de mantener el contacto visual durante los intercambios.
Habla de manera concisa y honesta
Expresa tus ideas con claridad. Aclarar el objetivo de la discusión desde el principio (después de esperar el momento adecuado y haber abordado el tema con calma, claro está), permite evitar ambigüedades. Utilizar la técnica de la reformulación (usar palabras que comúnmente utiliza tu pareja) puede ser muy efectivo. Pregúntale a tu compañero o compañera si entendió lo que le quisiste decir.
"Yo"
La comunicación sexual en pareja requiere hablar en primera persona, para hacer entender que “yo” también merezco que se satisfagan mis necesidades. Evitando por supuesto entrar en enfrentamientos, acusaciones y reproches. Podrías intentar usar una frase muy utilizada, pero que resulta bastante eficaz: "La próxima vez que tengamos sexo, me gustaría que me sorprendieras probando algo nuevo".
Descubre las necesidades del otro
En el desarrollo de la conversación, formula preguntas abiertas que permitan explorar mejor ciertos elementos, como “¿podrías decirme qué te excitaría durante los juegos previos?”
Si tu pareja es un poco tímida para hablar sobre ese tema, puedes intentar con preguntas cerradas que te ayuden a conseguir respuestas claras con un sí o un no: “¿Te gusta cuando te acaricio de esta manera?” También puedes optar por preguntas que den la oportunidad de elegir “¿prefieres ir arriba o quieres que yo vaya?”
Conclusiones
La comunicación sexual en pareja es uno de los problemas más comunes que existen en la intimidad. No siempre derivan de patologías, sino también de afecciones psicológicas, lo que normalmente afecta la calidad de las relaciones. He aquí la necesidad de convertir la comprensión y la paciencia en un hábito, cada vez que converses con tu compañero/a sobre cualquier tema, especialmente sobre sexo.
Si percibes que tu pareja tiene problemas para expresar sus fantasías o lo que le encanta en la cama, es necesario abrir al máximo los canales de comunicación. Una de las vías más efectivas para ayudaros mutuamente es tratar de descubrir qué os gusta, abrirse y aplicar la escucha activa.
Los momentos difíciles de tu pareja, incluso cuando son sexuales, representan una buena oportunidad para mostrarles a los demás que pueden contar contigo.
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